✅ 아침 7시 30분 기상이기때문에 최소 10~11시에는 잠자리에 들 것. (평균보다 1시간 많은 8~9시간 보장)

✅ 낮잠은 15~30분 짧게 자는 것이 좋다. (밤의 충분한 수면을 위해)

✅ 임신 16주차부터는 옆으로 누워자는 것이 좋다. (똑바른 자세는 자궁압박, 기도좁아져 공기흐름 방해)

✅ 정사적인 체중 증가 외 체중증가 예방. 모체뿐만 아니라 태아의 만성질환 예방. 체력 증가. 더 많은 영양분 공급

✅ 피로 및 스트레스 해소. 정서적 안정

✅ 15분~30분 정도가 적당하며, 걷기/고정식자전거/수영/요가/필라테스 등의 운동이 좋다.

✅ 아침 좋은 음식 : 달걀, 과일, 견과류, 요거트, 오트밀, 감자, 통곡물토스트, 병아리콩, 블루베리, 땅콩버터, 사과, 꿀, 당근

❌ 아침 안좋은 음식 : 토마토, 고구마, 귤, 바나나, 우유

✅ 균형잡힌 식습관 : 탄수화물은 적게, 지방,단백질은 많이 섭취하기 (5,3,2)(지중해식 식단) 당은 X

✅ 음료수보다 물 많이 마시기.

✅ 수연이 많이 사랑해주고 옆에서 힘이 되어주기. 좋은 스트레스 해소법이나 마음가짐 먼저 알아봐주기

✅ 맛있는 것 사주기, 재밌는 것 많이 하기. 많이 웃기.

✅ 테니스 대신의 취미 만들기!